ممنوع الاقتراب أو التصوير: العلامات غير المعلنة للحياة التي عاشها الإنسان في خوف
هل سبق لك أن رأيت تلك العلامات في حدائق الحيوان أو محميات الحياة البرية التي تحذر الزوار من الاقتراب من حيوانات معينة أو تصويرها؟ عادة ما تكون مخصصة للكائنات التي تتعرض للتوتر أو القلق أو حتى العدوانية بسهولة عند مواجهتها للتفاعل البشري. ولكن ماذا لو أخبرتك أن بعض الناس يعيشون حياتهم مع نسخة غير مرئية من تلك العلامة حول أعناقهم؟
بالنسبة للأفراد الذين يعانون من القلق أو الخوف أو الصدمة المرتبطة بالتفاعلات الاجتماعية، يمكن أن تبدو الحياة اليومية وكأنها حقل ألغام من التهديدات المحتملة. يمكن أن تكون فكرة الاقتراب أو التحدث أو التصوير أمرًا مرهقًا، ويمكن أن تكون اليقظة المستمرة المطلوبة لتجنب هذه المواقف مرهقة.
الخوف من أن يُرى الإنسان
بالنسبة للبعض، يمكن أن يكون الخوف من أن يُرى الإنسان أو يلاحظه أحد أمرًا محبطًا. لا يتعلق الأمر فقط بالخجل أو الانطواء؛ إنه خوف عميق الجذور من الحكم عليه أو انتقاده أو رفضه. قد يتجلى هذا الخوف بطرق مختلفة، مثل تجنب الأماكن العامة، أو رفض الدعوات الاجتماعية، أو حتى محاولة التواصل بالعين مع الآخرين.
لقد شاركت إحدى السيدات، التي رغبت في عدم الكشف عن هويتها، تجربتها في العيش مع هذا الخوف. "أشعر وكأنني متوترة باستمرار، في انتظار شخص ما ليلاحظني ويحكم علي. حتى المهام البسيطة مثل التسوق من البقالة تصبح شاقة لأنني أخاف من مقابلة شخص أعرفه أو طرح سؤال علي من قبل شخص غريب."
ثقل التوقعات
قد يكافح الآخرون مع ثقل التوقعات التي يفرضها عليهم المجتمع. يمكن أن يكون الضغط للامتثال لمعايير معينة من الجمال أو السلوك أو الإنجاز أمرًا ساحقًا. بالنسبة لأولئك الذين يشعرون أنهم لا يرقون إلى المستوى المطلوب، يمكن أن يكون الخوف من تصويرهم أو الاقتراب منهم شديدًا بشكل خاص.
تحدث شاب يدعى أليكس بصراحة عن صراعه مع اضطراب تشوه الجسم. "أكره الظهور في الصور لأن كل ما أراه هو عيوبي. أشعر وكأن الجميع يحكمون علي، ومن الصعب التخلص من الشعور بأنني لست جيدًا بما فيه الكفاية."
خلق مساحات آمنة
إذن كيف يمكننا خلق مساحات آمنة للأفراد الذين يعيشون مع هذه المخاوف؟ يبدأ الأمر بالفهم والتعاطف. من خلال الاعتراف بصحة مشاعرهم وتجاربهم، يمكننا أن نبدأ في كسر الحواجز التي تمنعهم من الانخراط الكامل في العالم.
بالنسبة للبعض، قد يعني هذا احترام حدودهم ومنحهم المساحة عند الحاجة. بالنسبة للآخرين، قد يتضمن ذلك خلق بيئات خالية من الحكم والنقد. من خلال تعزيز ثقافة القبول والشمول، يمكننا مساعدة الأفراد على الشعور براحة أكبر في الشعور بالخصوصية.
تعمل إحدى المنظمات على إنشاء مساحات آمنة للأفراد الذين يعانون من القلق والخوف وهي التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI). تقدم هذه المنظمة مجموعة متنوعة من البرامج والموارد، بما في ذلك مجموعات الدعم وورش العمل التعليمية، المصممة لمساعدة الأشخاص على إدارة صحتهم العقلية والتواصل مع الآخرين الذين يفهمون ما يمرون به.
تقول كاترينا جاي، المتحدثة باسم التحالف الوطني للأمراض العقلية: "نريد أن نخلق عالمًا يشعر فيه الجميع بالراحة في التحدث عن صحتهم العقلية، دون خوف من الحكم أو الرفض. من خلال إنشاء مساحات آمنة للأشخاص لمشاركة تجاربهم والتواصل مع الآخرين، يمكننا المساعدة في كسر الوصمة المحيطة بالمرض العقلي وتعزيز الشفاء والتعافي".
قوة العناية الذاتية
بالإضافة إلى البحث عن مساحات آمنة، يمكن للأفراد أيضًا إعطاء الأولوية للعناية الذاتية كوسيلة لإدارة مخاوفهم وقلقهم. قد يتضمن هذا الانخراط في أنشطة تجلب لهم الفرح والاسترخاء، مثل ممارسة الرياضة أو التأمل أو المساعي الإبداعية.
تقول سارة، وهي فنانة تبلغ من العمر 30 عامًا وتعاني من القلق الاجتماعي، "إن العناية بالنفس ضرورية لصحتي العقلية. عندما أشعر بالإرهاق، أعلم أنني بحاجة إلى قضاء بعض الوقت لنفسي والقيام بشيء يغذي عقلي وجسدي. سواء كان ذلك الرسم أو القراءة أو مجرد الاستحمام لفترة طويلة، فإن العناية بالنفس تساعدني على الشعور بمزيد من الاستقرار والاستعداد لمواجهة العالم".
كسر الحواجز
في حين أنه من الضروري احترام حدود الناس وخلق مساحات آمنة لهم للتعبير عن أنفسهم، فمن المهم أيضًا أن ندرك أنه في بعض الأحيان، تكون الأشياء التي تجعلنا غير مرتاحين هي الأشياء التي نحتاج إلى مواجهتها من أجل النمو.
تقول راشيل، وهي كاتبة تبلغ من العمر 25 عامًا وتعاني من القلق طوال حياتها، "لفترة طويلة، تجنبت التحدث عن مخاوفي وقلقي لأنني كنت خائفة من الحكم علي أو رفضي". "لكن عندما بدأت أخيرًا في الانفتاح بشأن تجاربي، فوجئت بمدى دعم الناس وتفهمهم. كان الأمر وكأن ثقلًا قد رُفِع عن كتفي".
من خلال مشاركة قصصنا وتجاربنا، يمكننا كسر الحواجز وخلق عالم أكثر تعاطفًا وتفهمًا. يمكننا أن نظهر للآخرين أنهم ليسوا وحدهم في مخاوفهم وقلقهم، وأن هناك دائمًا أمل في الشفاء والتعافي.
لا تقترب أو تلتقط الصور: علامة جديدة
ربما حان الوقت لعلامة جديدة - علامة تقول "اقترب بلطف" أو "التقط الصور بعطف". علامة تذكرنا بأن كل شخص لديه قصة تستحق أن تُروى، وأن كل شخص يستحق أن يُعامل بكرامة واحترام.